44.* Äijä- ja muijajoogaa, 3 vrk 

Hinta alkaen 320 €

Ohjaajat: Pertti Jääskä, Aimo Törmänen,  Ilse Becker Jooganopettajat SJL®, Teija Mikkonen-Högström Jooganohjaaja SJL®. 

Tämä kurssi tarjoaa kaksi erilaista mutta toisiaan täydentävää kokonaisuutta: miesten Äijäjoogan ja naisten Muijajoogan. Molemmissa ryhmissä harjoituksia muokataan osallistujien mukaan, eikä aiempaa kokemusta tarvita. Tavoitteena on lisätä kehon ja mielen joustavuutta, tasapainoa ja hyvää oloa – jokaiselle omalla tasolla.

Äijäjooga – Joogaa miehille rennolla otteella

Äijäjoogassa voit olla juuri niin kankea kuin olet. Harjoitukset suunnitellaan niin, että kaikenikäiset ja -kuntoiset miehet voivat osallistua. Joogan avulla selkäjumit helpottavat, hengitys syvenee ja arjen stressi kevenee. Tavoitteena kehon ja mielen joustavuuden, liikkuvuuden ja rentouden lisääminen.

Aloitamme rentoutumisella, lämmittelevillä liikesarjoilla ja opettelemme perusasanoita. Liikkeelle lähdetään seisoma-asennoista ja edetään istuma-asanoihin. Asanoihin asettumista tuetaan virtaavilla liikesarjoilla. Lopuksi hengityksen, mielen ja harjoituksen vaikutusten tarkkailua. 

Muijajooga – Lempeää liikettä ja palauttavaa hengitystä

Muijajoogassa liikutaan rauhallisesti ja kehoa kuunnellen. Harjoitukset vahvistavat, venyttävät ja auttavat palautumaan arjen kuormituksesta. Kurssi sopii kaikille naisille iästä ja kunnosta riippumatta.

Kehon ja mielen tasapainon, liikkuvuuden ja hyvän olon lisääminen. Harjoitukset perustuvat rauhalliseen SJL-joogaan, joka pohjautuu hatha-joogaan. Mukana on myös muutama yinjoogaharjoitus. Teemme yksinkertaisia perusasanoita seisten, istuen ja makuulla, hengityksen tukemana. Eteneminen on hidasta ja mukana on sopivia vastaliikkeitä tasapainottamaan asanoiden vaikutuksia.

Sama selkeä kaava kuin Äijäjoogassa alkaen rentoutumisesta ja lämmittelevistä liikesarjoista päättyen hengityksen, mielen ja harjoituksen vaikutusten tarkkailuun.

Majoitusvaihtoehdot:

2 hh suihku ja wc käytävällä 320 €, huone yksin 400 €
2 hh suihku ja wc huoneessa 350 €, huone yksin 465 €
Bobila 1 hh 350 €
1 hh päärakennuksessa 435 €
1 hh, suihku ja wc käytävällä 400 €

Huomaa näistä hinnoista vähennetään jäsenalennus 5 %.

Ota yhteyttä toimistoon, mikäli haluat maksaa kurssin tai osan siitä Edenred-, Smartum- ja Epassi- mobiilimaksutavoilla.

Voit halutessasi maksaa kurssimaksun myös kahdessa tai kolmessa osassa. Jos haluat maksaa kurssin osissa, ota yhteyttä toimistoon.