506.* Pilates ja jooga, 3 vrk
Hinta alkaen 320 €
Ohjaajat: Maija Keinänen, Jooganopettaja SJL®, joogaterapeutti; Leena Rihto, THM, ft, pilates matto-ja laiteohjaaja (Basi), Jooganopettaja SJL®
Tervetuloa tutustumaan pilatekseen!
Pilates on kehonhallintaa ja lihaskuntoa kehittävä harjoittelumuoto, joka sopii erinomaisesti myös aloittelijoille. Harjoittelu keskittyy erityisesti keskivartalon lihaksiin, ryhtiin ja hengitykseen. Perusliikkeet ovat rauhallisia ja hallittuja, joten ne auttavat kehittämään voimaa ja liikkuvuutta turvallisesti. Jooga tässä yhteydessä tarkoittaa venyttelyä pilates-harjoitteiden rinnalla tai lisäksi, mikä lisää vielä kehonhuoltoa ja keskittymistä.
Aamujoogat ja iltajoogat SJL-joogaa, virkistävää ja rentouttavaa.
Pilates ja jooga -kurssin ohjaajien esittelyt:
Maija Keinänen, jooganopettaja SJL, joogaterapeutti: Olen jooganopettaja, joka aloitti joogan harrastuksen jaksaakseen töissä ja opiskeli sen opettajaksi heti kohta päivätöistä päästyään. Pilates auttoi joogapolun alkuvaikeuksissa niin ratkaisevasti, että mielelläni otan vastuuta pilateskurssista Joogaopistolla – ja osallistun pilates-harjoituksiin! Joogaopisto on joogakotini. Osallistun sen kursseille joka vuosi. Ensimmäisen kerran olin siellä joogakurssilla 2008, kun selkäni kipuili jatkuvasti. 2015-2022 opiskelin jooganopettajan koulutuksessa. Se teki hyvää luokanopettajan elämäntyön jälkeen. Uuden oppiminen on ihanaa! Ohjaan Opistolla avoimia kursseja aina, kun innostava teema ja ohjaajakumppani osuvat kohdalle. Nykyään olen mukana myös avointen kurssien suunnittelussa ja organisoinnissa kurssitoimikunnassa.
Ohjaan Tuusulan Opiston joogaryhmiä ja Vantaan joogayhdistyksen harjoituksia (2016 -). Tuolijoogan ohjausta olen opiskellut joogaterapiayhdistyksessä ja Joogaopistolla, ja kehitellyt sitä SJL- joogan ja joogaterapiakoulutuksen (2022-24) pohjalta. Joogaa ja maalausta ohjaan taideterapeutti -ystäväni kanssa, myös Joogaopistolla. Muistijoogaa opiskelin 2018, ja ohjasin sitten Tuusulan Opistossa ja pari kertaa myös Joogaopistolla. Joogaopistolle vetää myös luonto sen ympärillä, rauhallisen iloinen tunnelma ja tilaisuus tehdä talkootyötä. Joogan yhteisöllisyydelle on siellä tilaa, jossa jokainen voi levätä ja virkistyä omassa rauhassaan. Joogaa jokaiseen päivään on tavoitteeni, joka enimmäkseen toteutuu ja pitää vireänä. Myös ohjatessa pyrin tarjoamaan harjoitusta, jota voi soveltaa kotioloissa. Aamu- ja iltajoogat ovat pilates -kurssilla vastuullani.
Rihto Leena: Olen 61-vuotias joogaan ja pilatekseen 24 vuotta sitten hurahtanut fysioterapeutti, jolle liike on elämänmittainen intohimo. Vuosien kokemus näistä kolmesta yhdessä on tuonut syvää ymmärrystä kehosta, sen toiminnasta ja yksilöllisistä tarpeista. Harjoittelussa ja ohjauksessani yhdistyvät ilo, keskittyminen ja elinvoima. Olen käynyt kaksi vaativaa matto- ja laitepilateskoulutusta Saksassa, joista ensimmäinen oli koreografinen ja tanssijoille suunnattu. Jälkimmäinen, johon olen viimeiset vuodet keskittynyt, on nimeltään Basi Pilates. Basi tulee sanoista Body Art and Science International. Tässä amerikkalaisessa pilates- konseptissa korostuu vahva ja strukturoitu vähän jopa maskuliininen tapa harjoittaa pilatesta, mutta siihen kuuluu myös flow-tyyppinen tekeminen olennaisena osana näkyen erityisesti mattoharjoittelussa. Minulle flow tai liikkeen virtaavuus on tärkeä, koska se luo hetkiä, joissa hengitys, keho ja mieli sulautuvat yhdeksi kohottaen keskittymistä ja nostaen hetkeksi arjen yläpuolelle. Jooga on kulkenut käsi kädessä pilateksen kanssa, välillä tiukemmassa otteessa välillä kevyemmin, mutta rinnalla aina. Joogan puoleltakin löytyy monia koulutuksia, mutta tärkein ja pisin niistä on Suomen Joogaliiton Jooganopettaja koulutus, valmistumisvuosi 2017 ja jatkokoulutuksena mm. Svastha Joogaterapia Moduulit 1-4, 2019-2020.
Majoitusvaihtoehdot:
2 hh suihku ja wc käytävällä 320 €, huone yksin 400 €
2 hh suihku ja wc huoneessa 350 €, huone yksin 465 €
Bobila 1 hh 350 €
1 hh päärakennuksessa 435 €
1 hh, suihku ja wc käytävällä 400 €
Huomaa näistä hinnoista vähennetään jäsenalennus 5 %.
Ota yhteyttä toimistoon, mikäli haluat maksaa kurssin tai osan siitä Edenred-, Smartum- ja Epassi- mobiilimaksutavoilla.
Voit halutessasi maksaa kurssimaksun myös kahdessa tai kolmessa osassa. Jos haluat maksaa kurssin osissa, ota yhteyttä toimistoon.