52. Astangajoogaa! 2 vrk Hengittämisen ja vahvistumisen viikonloppu

Hinta alkaen 230 €

Ohjaajat: Anneli Kupari, Jooganopettaja SJL®, astangajoogaopettaja (200h), yinjoogan ja restoratiivisen joogan ohjaaja, äänimaljarentoutusohjaaja ja Tiina Holm, astangajoogaopettaja (200h)

Kurssin tavoitteena on löytää liikkeen ja hengityksen välinen yhteys astangajoogan asentoharjoituksessa. 

Tutkimme, kuinka asana voi olla samaan aikaa voimakas ja lempeä ja kuinka hengitys virtaa vapaasti kehossa. Tutkimme myös, miten Suomen joogaliiton joogan perusperiaatteet painovoima, keskilinja, asteittaisuus, kompensaatio, hengitys, tietoisuus ja pysähtyminen löytyvät astangajoogaharjoituksesta. 

Kurssilla tutustutaan astangajoogan tärkeimpiin asanoihin. Lisäksi tutustutaan harjoitusta tukeviin elementteihin kuten ujjayi hengitykseen, bandhoihin ja dristeihin. Ujjayi-hengitys eli ’kohiseva’ tulihengitys, joka lämmittää kehoa ja auttaa keskittymään. Bandhat eli lihaslukot tukevat ja linjaavat asentoja ja tekevät asennoista turvallisia. Dristit eli katseen kohdistuspisteet syventävät omalta osaltaan harjoitusta, rauhoittavat hermostoa ja linjaavat asentoa.

Keskittymistä ja pysähtymistä tuetaan jooganidrarentoutuksen ja äänimaljarentoutuksen avulla. 

Astangajooga on liikettä ja hengitystä yhdistävä fyysinen ja samalla myös meditatiivinen harjoitus. Harjoituksella pyritään löytämään kehon ja mielen tasapaino lempeästi kehoa kuunnellen. 

Kurssi soveltuu astangajoogaa harjoitteleville sekä astangajoogaan tutustuville. Harjoitus muokataan osallistujien mukaan ja tarvittaessa jaetaan ryhmä kahtia. 

Majoitusvaihtoehdot:

2 hh suihku ja wc käytävällä 230 €, huone yksin 295 €
2 hh suihku ja wc huoneessa 265 €, huone yksin 340 €
Bobila 1 hh 265 €

1 hh päärakennuksessa 310 €

1 hh, suihku ja wc käytävällä 295 €

Huomaa näistä hinnoista vähennetään jäsenalennus 5 %.

Ota yhteyttä toimistoon, mikäli haluat maksaa kurssin tai osan siitä Edenred-, Smartum- ja Epassi- mobiilimaksutavoilla.

Voit halutessasi maksaa kurssimaksun myös kahdessa tai kolmessa osassa. Jos haluat maksaa kurssin osissa, ota yhteyttä toimistoon.